La nutrición es el aprovechamiento
de los nutrientes que contienen los alimentos por parte de nuestro organismo,
así como los procesos que se originan tras su consumo: digestión, absorción…
Si estás a dieta y no sabes qué puedes
comer aquí te damos un listado de los alimentos que te proporcionarán beneficios y cubrirán tus necesidades
nutricionales.
La pirámide alimenticia es una guía visual que
se propone para elaborar una dieta omnívora equilibrada. Este recurso gráfico
se diseña con el fin de que la población siga una dieta sana y una nutrición saludable.
Los alimentos dispuestos en la cima o vértice superior son los que deben
consumirse en menor cantidad y los que están cerca de la base son los que se
deben consumir con mayor frecuencia y en cantidades mayores.
- Líquidos: en la base de la nutrición se encuentran los líquidos, fundamentalmente el agua pero también zumos y otros productos naturales.
- Pan y cereales, pasta y arroz: Son la base de una dieta saludable, pues proporcionan hidratos de carbono.
- Verduras y frutas: de tres a cinco porciones.
- Leche y derivados lácteos: dos o tres porciones diarias.
- Carne, pescado, huevos y frutos secos.
- Dulces y productos grasos: aunque su consumo debe estar controlado, sí que deben tomarse en pequeñas cantidades ya que aportan energía al organismo.